czas cyklu

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie: 12/12/12/ AKTUALNY PLAN: WTOREK: KLATKA+PRZÓD/BOKI BARKÓW+BRZUCH Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie głowa góra( chwyt cały czas młotkowy: 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na płasko (chwyt j.w.): 4x 12/10/8/8 Rozpiętki na płaskiej na bramce: 3x 12/12/12 Sciaganie linek na bramce: 3x15/15/15 [...]

LESIU15 I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 5 x 6-5 2. Wyciskanie sztangi skos 5 x 6-5 3. Rozpiętki 2 x 8 Plecy + przedramiona 1. podciaganie sztangielek w opadzie(wiaosłowanie)5 x 6-5 2. podciąganie na drążku 5 x 6-5-z dodatkowym obciążeniem 3. Szrugusy (wznosy barków sztangielkami)5 x 6-5 4. martwy ciąg 5 x 6-5 Dzień [...]

[...] SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa trenowana 2x w tygodniu (wlasnie go koncze) po skonczeniu planuje 1-2 tyg regeneracji i następujący plan: cel- MASA czas trwania 6-8 tygodni na cyklu kreatynowym (mono) 2-tygodnie lekko (rozgrzewka) i 4-6 konkretny trening 1. pn klatka-tric 2. wt plecy-przedr 3. czw. barki-biceps 4. pt. [...]

Witam oto moj plan chciał bym go zacząc od tego pon02.04.07,bardzo prosze o przeglad, staż 18miesiecy wiek 17lat, waga 77, wzrost 177cm. Cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni, odrzywki-xpand,l-glutamina,izolat,bialko na noc,carbo,witaminy mineraly,tran:P.djeta jest! oczywiscie Kcal na +.proporcje mnie wiecej [...]

[...] -ugianie nóg na maszynie 12-10-10-8 -prog. -wspięcia siedząc 3 x 20 PIĄTEK: plecy+biceps Plecy: -podciąganie się na drążku podchwytem 8-6-4-4-4 (z czasem zwiększanie ilości podciągnięć o 1) -podciąganie sztangi w opadzie 12-10-10-8 (progresja) -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10-8 [...]

[...] od czoła możesz dodać w zamian wyciskanie w waskim chwycie/bardziej jednak do brzucha niż klatki/. trenuj w ten sposób, że co trening stopniowo zwiększasz obciążenia. np. 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100% obciążenia z zakładaną ilością powt. po dojściu do maxa obniżasz znowu -zależnie jaki czas pozostał do końca cyklu- np. 80, 85% itd.

[...] tych ćwiczeniach i sprawdzić ten system powtórzeń...chyba ,żę masz jakieś zastrzeżenia. Czyli w takich ćwiczeniach jak unoszenie na bok w opadzie , podciąganie itd również 5 powtórzeń ? I rozumiem ,że metoda jest taka ,że cały czas robie np. 15 powt tylko zwiększam ciężar ? Serii w każdym "cyklu powtórzeniowym " tyle samo ? Pozdraiwam

Dzień3 Pobudka o godzinie 9:00 oczywiscie sniadanko, potem czas na trening i walka z ciezarami oraz zakonczenie cyklu FBW ktory trwal 6tygodni, teraz czeka mnie tydzien regeneracji ,zmiana planu i jade dalej Trening (A): 1.72kgx10, 72kgx10, 72kgx10- bylo spoko 2.10, 8, 7-nie udalo sie dobic samych 10 ale i tak dla mnie spoko. [...]

panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]

[...] bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser bialy kasza jeczmienna oliwa z oliwek nasiona [...]

Chodzi mi o to ze (jak mi sie wydaje) bicie takich ilosci HCG jest wskazane dla osoby ktora w czasie cyklu przez tak długi czas nie przyjmowala HCG wcale... ja przez caly czas wbijam 500j HCG e4d, wiec poniekąd jądra caly czas sa w wiekszym lub mniejszym stopniu pobudzane - wiec pytanie czy jest sens od razu wrzucac 2.5k j. tak by nie popalić [...]

[...] @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też tak napuchłam, trochę mnie to przeraża, bo czuję taki dziwny obrzęk nawet [...]

[...] dużo siły w porównaniu z wcześniejszym treningiem. Możliwe, że to ma związek z połączeniem kawy przed treningiem i mocnym wkurzeniem;-D. O jedzeniu myślałam przez cały czas biegu%-). Dobrze, że zostawiłam sobie w miarę dużą kolację, chociaż chwilę po znów zaczęłam odczuwać głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b4ecbd67494c59b96ae4cc3f3e294b.PNG [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DkzGn26gjmA W bicku zbytnio nie dbam o technikę, na złe mi to nie wychodzi http://www.youtube.com/watch?v=xyOPZzC8mtU REFLEKSJE Trening poszedł całkiem ok, tylko trochę się przedłużył. Dużo znajomych i cały czas jakoś się rozgadywałem. Jako że to był ostatni trening z cyklu UD2.0 to niedługo wrzucę podsumowanie :).

[...] mózgu, wątroby, płuc, ale i pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. Dzięki AAKG nasze mięśnie są pełniejsze, nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji wiele krótszy. W każdej porcji XPAND znajduje się aż 3000mg AAKG i jest to dawka ogólnie uważana za maksymalną, dzięki której nasza „pompa będzie [...]

[...] mózgu, wątroby, płuc, ale i pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. Dzięki AAKG nasze mięśnie są pełniejsze, nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji wiele krótszy. W każdej porcji XPAND 3000mg AAKG i jest to dawka ogólnie uważana za maksymalną. Większa ilość AAKG = lepsze użylenie, całkowite wykorzystanie [...]

[...] Piatek: Dorzucilem 5 kg na wycisk z przodu, i 5 na na wycisk zza karku, jestem bardzo zadowolony, narazie sila chyba idzie lepiej niz masa, a nie to bylo priorytetem , chyba czas dorzucic jeszcze wiecej kalorii. Brzuch to co zwykle, choc nie widac zadnych efektow, chyba czas troche zmodifykowac trening brzucha. W sobote troche wypilem, same [...]

[...] 10 po 3 serie wyciskania na klatke, w cyklu 5 tak samo, ale pod koniec 5 juz nie dawalem rady i robilem tylko 2, tak samo w 5RM. Jak myslicie mocno na tym ucierpial przyrost? Czy mozna tak robic ze jak sie czuej ze za malo to dokladac serii, a potem przy wiekszych obciazeniach odejmowac? Czy lepiej caly czas leciec 2ma seriami w takim przypadku?

[...] taki niski poziom całkowitego ok 100 to jak dla mnie ewenement zdrowia. Skoro taki dobry efekt tego cyklu czemu nie pociągniesz dłużej załużmy 8 tyg. faftaq jeszcze zalezy o jakim teściu piszesz,bo np. enat to jak walniesz 100 mg kilka razy w tygodniu to zanim dojdzie do konkretnego stężenia potrwa,bo ma określony czas rozkłądu w organiźmie.

jak by samo wracało, miałem na myśli że twój clomid lipa a wyniki są jakie są bo organizm sam z czasem sie odpali i dojdzie to produkcji Jak widać idzie to mozolnie Ja bym jednak sie zdecydował na te 500j HCG ed No chyba że ci takie wyniki pozwalaja normalnie funkcjonowac i nie masz problemów z seksem Clomid jest z apteki, więc mało możliwe, że [...]